У вас много работы. Как справиться со стрессом? | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Советы врачей

Зрительная агнозия

7th Июль 2018 - Комментарии к записи Зрительная агнозия отключены
Зрительная агнозия (нарушение процессов узнавания) Мне... 

Можно ли вылечить хронический панкреатит полностью

1st Июнь 2018 - Комментарии к записи Можно ли вылечить хронический панкреатит полностью отключены
Ничего простого в таком заболевании как хронический панкреатит... 

Ферритин в организме

29th Май 2018 - Комментарии к записи Ферритин в организме отключены
В организме человека очень важным элементом является железо.... 

Детский массаж в грудничковом возрасте

26th Май 2018 - Комментарии к записи Детский массаж в грудничковом возрасте отключены
Все новорожденные испытывают послеродовый стресс, что... 
У вас много работы. Как справиться со стрессом?

1В наш век технологий, стресс – это не что-то давно позабытое, а проблема номер один. Мы постоянно куда-то торопимся, чувствуем недостаток времени, а порой и недостаток средств, и у нас остается все меньше эмоциональных сил. Возможно, ли справиться со сложившейся ситуацией? Конечно! И в этой статье мы предоставим вам два варианта действий. Для начала, представьте себе, что Вы несете тяжелый груз и чувствуете, что уже надрываетесь. Как быть? Можно или облегчить свою ношу или искать помощи, а возможно и то и другое. Так же дело обстоит и с нашим эмоциональным грузом, который нередко приводит к стрессам, если мы, так сказать, эмоционально «надрываемся».

Как уменьшить свою эмоциональную нагрузку?

Для начала умейте сказать «нет». Не беритесь за все дела сразу. Ведь лучше сделать 10% дел на 100% чем 100% дел на 10% . Доделывание или переделывание чего-то некачественного только усилит Ваш стресс и на самом деле потребует больше времени. Осознание пределов своих возможностей поможет избежать ненужных забот и не браться за дела, на которые в данный момент у Вас нет времени. Расставляйте правильно приоритеты, начинайте с более важных дел. Многие люди нашли полезным составлять список дел, чтобы ничего не забыть, к тому же, по мере того как Вы вычеркиваете из списка одно дело за другим, чувство удовлетворения от выполненных дел придаст вам больше эмоциональных сил. А что если вдобавок к Вашему и без того напряженному графику кто-то просит помочь в чем-то, или приглашает в гости и Вам неловко сказать «нет»? И не говорите «нет», ведь можно сказать «Хорошо, я подумаю, чем смогу помочь» или «я смогу дать ответ после того как….», и таким образом Вы и не обидите человека и скажите правду.

Еще один фактор увеличивающий стресс, это откладывание дел на потом. Потом эти дела превращаются в снежный ком и чем дальше, тем он больше. Обычно на потом мы откладываем не самые приятные для нас дела. Сама мысль о том, что их все же придется сделать, уже стресс, так зачем же его продлевать. Опыт многих доказывает, что сделав сначала все неприятные дела, приятные доставляют больше радости. Если для Вас проблема начать что-то, установите четкое время для каждого дела, например с помощью таймера на мобильном телефоне или любом другом электроном устройстве. Главное сдвинуться с мертвой точки.

Где найти помощь, чтобы справиться со стрессом?

Во-первых, Вы сами можете оказать себе помощь, должным образом заботясь о своем здоровье. Ведь правильное сбалансированное питание, регулярные занятия любым видом спорта (пусть даже по немного) и достаточный сон, помогут Вам быть более продуктивными и сосредоточенными. Еще одним неоценимым источником помощи могут стать Ваши близкие. Это не означает, что на них нужно перебросить все наши не любимые дела. Близкие люди могут оказать другого рода поддержку. Ученные разгадали загадку, почему женщины почти во всех странах мира живут дольше, чем мужчины Они просто делятся своими проблемами с подружками, тем самым уменьшая эмоциональный стресс и нагрузку на сердце, которую оно несет. Даже Библия советует: « Беспокойство подавляет сердце человека, а добрые слова доставляют сердцу радость». Ищите тех людей, с которыми Ваше горе на двоих станет половиной горя, а радость на двоих – двойной радостью!

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.


3e07735096fa6895