Что первое приходит на ум, когда думаешь о снижении веса? Чаще всего – диета. Диеты, как правило, бывают трудными, так как регламентируя меню, заставляет отказываться от многих продуктов. К тому же, ученые выяснили, чем труднее диета, тем меньше шансов на ее соблюдение. Избавиться от ненужных килограммов можно не прибегая к диетам. Вот несколько советов:

1) Ешьте часто и понемногу. Приблизительно каждые 2-3 часа, таким образом, у вас прием пищи будет 5-6 раз в день. За такой короткий промежуток времени вы не сильно проголодаетесь, и соответственно, меньше съедите.

2) Не пропускайте завтрак. Завтрак – это то, что будит ваш организм, поэтому не стоит им пренебрегать.

3) Калорийная пища – до обеда. Ближе к вечеру наш организм замедляет свою работоспособность, поэтому калорийность пищи стоит уменьшать.

4) Пейте больше воды. Рекомендовано употреблять стакан воды до еды – вы меньше будете есть, но все же после приема пищи стоит воздержаться от запивания.

5) Ограничивайте употребление соли. Соль мешает выводу жидкости в организме.

6) Используйте темный цвет посуды, лучше всего синий. Ученые доказали, что темные цвета тарелок снижают аппетит.

7) Занимайтесь спортом и при любом удобном случае проявляйте физическую активность.

8) Устраивайте разгрузочные «субботы», в дни которых вы очистите свой организм.

9) Бани и сауны не в состоянии сжечь жир, они лишь могут вывести воду на несколько часов, потом она возвращается.

10) Контрастный душ – лекарство от всего. Он отлично ускоряет циркуляцию крови, улучшает цвет лица, дает заряд бодрости, уменьшает целлюлит и поднимает настроение.

11) Тщательно пережевывай пищу. Пережеванная пища дольше переваривается, соответственно дольше не будет хотеться есть.

12) Отвыкнете от привычки «чайных церемоний». Так как с чаем обязательно захочется поесть сладкое. В крайнем случае – зеленый и без сахара.

13) Не отказывайте себе в еде, а просто соблюдайте меру.