Ни одна лаборатория не определит уровень кальция или магния в крови. Всё потому, что эти минералы содержатся в каждой клетке живого организма. Более того, при недостатке этих элементов в крови организм самостоятельно извлекает их из костных тканей. Из этого следует, что анализ крови не покажет правильный уровень, а иногда анализы могут быть даже завышенными. Примечателен и тот факт, что, по истечению 3 часов после взятия крови, клетки последней разрушаются, высвобождая магний. Имеет ли организм в полной мере магний кальций узнать наверняка невозможно, часто выводы делаются исходя из клинических признаков.
Магнию очень часто отводят незначительную роль. 8 из 10 людей на всей планете испытывают недостаток этого элемента. Организм нуждается в нём, не меньше, чем в кальции. Минерал участвует абсолютно во всех клеточных процессах, связанных с энергией — её расходованием или производством. Необходим он и для построения костных тканей.
- Общие признаки дефицита:
- хроническая усталость;
- быстрая утомляемость;
- «тяжесть».
- Проявление дефицита в волосах, зубах и ногтях:
- сильное выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- кариес.
- Проявление дефицита в нервной системе:
- раздражительность и тревожность;
- нарушение сна;
- обильное потоотделение;
- слабая концентрации и ухудшение памяти;
- нервные тики.
- Проявление дефицита в сердечнососудистой системе:
- тахикардия, аритмия, экстрасистолы;
- проблемы с давлением;
- повышенный уровень холестерина;
- разрушение эритроцитов;
- повышенное образование тромбов.
- Проявление дефицита в мышечной системе:
- судороги и подёргивания;
- боль при напряжении мышц.
- Другие проявления дефицита:
- повышенная чувствительность к изменениям погоды;
- спазмы гортани и пищевода;
- постоянное чувство холода;
- болезненные месячные.
Что делать?
Множество минералов находится в разных продуктах. Например, считается, что кальция больше всего в молочных продуктах, хотя его в несколько раз больше в необработанном маке, кунжуте, белом хлебе и креветках. Чтобы не вычислять, где и сколько минерала находится, можно его просто купить в аптеке. Но, если магний купить проще, то с кальцием дела обстоят немного по-другому. Препараты могут содержать разные его формы: глюконат, фосфат, лактат, хлорид, карбонат и цитрат. К действительно качественным относятся лишь две последние формы. Другие менее эффективны из-за плохого усвоения в организме.
Для достижения наилучшего результата необходимо употреблять кальций и магний вместе, в соотношении 2:1. Также, крайне желательно, употребление витамина D3, который способствует усвоению минералов.