Ни одна лаборатория не определит уровень кальция или магния в крови. Всё потому, что эти минералы содержатся в каждой клетке живого организма. Более того, при недостатке этих элементов в крови организм самостоятельно извлекает их из костных тканей. Из этого следует, что анализ крови не покажет правильный уровень, а иногда анализы могут быть даже завышенными. Примечателен и тот факт, что, по истечению 3 часов после взятия крови, клетки последней разрушаются, высвобождая магний. Имеет ли организм в полной мере магний кальций узнать наверняка невозможно, часто выводы делаются исходя из клинических признаков.

Магнию очень часто отводят незначительную роль. 8 из 10 людей на всей планете испытывают недостаток этого элемента. Организм нуждается в нём, не меньше, чем в кальции. Минерал участвует абсолютно во всех клеточных процессах, связанных с энергией — её расходованием или производством. Необходим он и для построения костных тканей.

Общие признаки дефицита:

• хроническая усталость;
• быстрая утомляемость;
• «тяжесть».

Проявление дефицита в волосах, зубах и ногтях:

• сильное выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• кариес.

Проявление дефицита в нервной системе:

• раздражительность и тревожность;
• нарушение сна;
• обильное потоотделение;
• слабая концентрации и ухудшение памяти;
• нервные тики.

Проявление дефицита в сердечнососудистой системе:

• тахикардия, аритмия, экстрасистолы;
• проблемы с давлением;
• повышенный уровень холестерина;
• разрушение эритроцитов;
• повышенное образование тромбов.

Проявление дефицита в мышечной системе:

• судороги и подёргивания;
• боль при напряжении мышц.

Другие проявления дефицита:

• повышенная чувствительность к изменениям погоды;
• спазмы гортани и пищевода;
• постоянное чувство холода;
• болезненные месячные.

Что делать?

Множество минералов находится в разных продуктах. Например, считается, что кальция больше всего в молочных продуктах, хотя его в несколько раз больше в необработанном маке, кунжуте, белом хлебе и креветках. Чтобы не вычислять, где и сколько минерала находится, можно его просто купить в аптеке. Но, если магний купить проще, то с кальцием дела обстоят немного по-другому. Препараты могут содержать разные его формы: глюконат, фосфат, лактат, хлорид, карбонат и цитрат. К действительно качественным относятся лишь две последние формы. Другие менее эффективны из-за плохого усвоения в организме.

Для достижения наилучшего результата необходимо употреблять кальций и магний вместе, в соотношении 2:1. Также, крайне желательно, употребление витамина D3, который способствует усвоению минералов.