Несколько советов сидящим на диетах | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Советы врачей

Что можно увидеть на УЗИ?

8th Январь 2019 - Комментарии к записи Что можно увидеть на УЗИ? отключены
Ультразвуковая диагностика является относительно новым... 

О плоскостопии

7th Январь 2019 - Комментарии к записи О плоскостопии отключены
Изначально все дети рождаются с плоской стопой. Это совершенно... 

Высококлассные услуги и продукция аптеки ShopСтоял

20th Декабрь 2018 - Комментарии к записи Высококлассные услуги и продукция аптеки ShopСтоял отключены
Многие взрослые не по наслышке знают, какие трудности со... 

Как выглядеть здоровым и счастливым

12th Декабрь 2018 - Комментарии к записи Как выглядеть здоровым и счастливым отключены
В наше время многие включают в меню зеленые овощи и водоросли.... 
Несколько советов сидящим на диетах

edaЛишний вес – это всегда проблемы. Даже те люди, которые уже научились в ответ на шутки по поводу их полноты в ответ лишь улыбаться и отвечать «ничего-ничего, хорошего человека должно быть много», в глубине души это признают. И все они на самом деле хоть раз в жизни, но все-таки хотели бы похудеть… Но, увы, не у всех получается. В большинстве случаев корень проблемы состоит в том, что любая диета – это всегда стресс. И стресс не только для ЖКТ, но и для нервной системы. А когда мы нервничаем, мы, как известно, начинаем хотеть кушать. Причем верно это даже в отношении людей, к полноте не склонных и необходимости в диетах не испытывающих – что уж говорить о тех, кто решил избавиться от лишнего веса с помощью ограничения своего пищевого рациона…

Совет первый – не уверены в себе – не затягивайте процесс. Сегодня уже разработаны вполне эффективные диеты для похудения за неделю, которые действительно дают неплохие результаты, если их придерживаться. Да, месячные монодиеты могут возыметь и больший эффект, но их и выдержать гораздо тяжелее. Согласитесь, к одной неделе ограничений подготовиться морально гораздо проще, чем к четырем.

Совет второй – забудь все о том, что вам рассказывали про «не ешь за телевизором». Главное – положить в тарелку «правильную» порцию, которая предусмотрена диетой. Переживания за любимую футбольную команду не только позволят притупить чувство голода, но и поспособствуют растягиванию прием пищи во времени. А ведь чувство насыщения, как известно, приходит спустя какое-то время после еды… И, увеличив это время, вполне можно выйти на тот уровень, когда тарелка еще не будет пуста, но при этом вы уже будете чувствовать себя сытым. Главное, напомним – правильная порция. Как обеспечить эту правильность?

Легко! Совет третий – измеряйте объем того, что вы накладываете в тарелку, в каких-нибудь простых и понятных единицах. Лучше всего – в частях себя. Согласитесь, что съесть просто тарелку лапши с двумя котлетами сможет всякий. А вот если завести речь о том, что предстоит съесть целых три собственных кулака и половину своей стопы (размеры порции лапши и котлеты соответственно) – снижению аппетита в самом деле может поспособствовать. Главное – не нафантазировать лишнего, пища все равно должна при этом доставлять удовольствие… Смысл этого метода не в создании искусственного чувства отвращения к еде, а в том, чтобы ограничить себя в количествах. И он, кстати, как показывает практика, работает.

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.