Несколько советов сидящим на диетах | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Советы врачей

Зрительная агнозия

7th Июль 2018 - Комментарии к записи Зрительная агнозия отключены
Зрительная агнозия (нарушение процессов узнавания) Мне... 

Можно ли вылечить хронический панкреатит полностью

1st Июнь 2018 - Комментарии к записи Можно ли вылечить хронический панкреатит полностью отключены
Ничего простого в таком заболевании как хронический панкреатит... 

Ферритин в организме

29th Май 2018 - Комментарии к записи Ферритин в организме отключены
В организме человека очень важным элементом является железо.... 

Детский массаж в грудничковом возрасте

26th Май 2018 - Комментарии к записи Детский массаж в грудничковом возрасте отключены
Все новорожденные испытывают послеродовый стресс, что... 
Несколько советов сидящим на диетах

edaЛишний вес – это всегда проблемы. Даже те люди, которые уже научились в ответ на шутки по поводу их полноты в ответ лишь улыбаться и отвечать «ничего-ничего, хорошего человека должно быть много», в глубине души это признают. И все они на самом деле хоть раз в жизни, но все-таки хотели бы похудеть… Но, увы, не у всех получается. В большинстве случаев корень проблемы состоит в том, что любая диета – это всегда стресс. И стресс не только для ЖКТ, но и для нервной системы. А когда мы нервничаем, мы, как известно, начинаем хотеть кушать. Причем верно это даже в отношении людей, к полноте не склонных и необходимости в диетах не испытывающих – что уж говорить о тех, кто решил избавиться от лишнего веса с помощью ограничения своего пищевого рациона…

Совет первый – не уверены в себе – не затягивайте процесс. Сегодня уже разработаны вполне эффективные диеты для похудения за неделю, которые действительно дают неплохие результаты, если их придерживаться. Да, месячные монодиеты могут возыметь и больший эффект, но их и выдержать гораздо тяжелее. Согласитесь, к одной неделе ограничений подготовиться морально гораздо проще, чем к четырем.

Совет второй – забудь все о том, что вам рассказывали про «не ешь за телевизором». Главное – положить в тарелку «правильную» порцию, которая предусмотрена диетой. Переживания за любимую футбольную команду не только позволят притупить чувство голода, но и поспособствуют растягиванию прием пищи во времени. А ведь чувство насыщения, как известно, приходит спустя какое-то время после еды… И, увеличив это время, вполне можно выйти на тот уровень, когда тарелка еще не будет пуста, но при этом вы уже будете чувствовать себя сытым. Главное, напомним – правильная порция. Как обеспечить эту правильность?

Легко! Совет третий – измеряйте объем того, что вы накладываете в тарелку, в каких-нибудь простых и понятных единицах. Лучше всего – в частях себя. Согласитесь, что съесть просто тарелку лапши с двумя котлетами сможет всякий. А вот если завести речь о том, что предстоит съесть целых три собственных кулака и половину своей стопы (размеры порции лапши и котлеты соответственно) – снижению аппетита в самом деле может поспособствовать. Главное – не нафантазировать лишнего, пища все равно должна при этом доставлять удовольствие… Смысл этого метода не в создании искусственного чувства отвращения к еде, а в том, чтобы ограничить себя в количествах. И он, кстати, как показывает практика, работает.

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.


3e07735096fa6895