Лишний вес – это всегда проблемы. Даже те люди, которые уже научились в ответ на шутки по поводу их полноты в ответ лишь улыбаться и отвечать «ничего-ничего, хорошего человека должно быть много», в глубине души это признают. И все они на самом деле хоть раз в жизни, но все-таки хотели бы похудеть… Но, увы, не у всех получается. В большинстве случаев корень проблемы состоит в том, что любая диета – это всегда стресс. И стресс не только для ЖКТ, но и для нервной системы. А когда мы нервничаем, мы, как известно, начинаем хотеть кушать. Причем верно это даже в отношении людей, к полноте не склонных и необходимости в диетах не испытывающих – что уж говорить о тех, кто решил избавиться от лишнего веса с помощью ограничения своего пищевого рациона…

Совет первый – не уверены в себе – не затягивайте процесс. Сегодня уже разработаны вполне эффективные диеты для похудения за неделю, которые действительно дают неплохие результаты, если их придерживаться. Да, месячные монодиеты могут возыметь и больший эффект, но их и выдержать гораздо тяжелее. Согласитесь, к одной неделе ограничений подготовиться морально гораздо проще, чем к четырем.

Совет второй – забудь все о том, что вам рассказывали про «не ешь за телевизором». Главное – положить в тарелку «правильную» порцию, которая предусмотрена диетой. Переживания за любимую футбольную команду не только позволят притупить чувство голода, но и поспособствуют растягиванию прием пищи во времени. А ведь чувство насыщения, как известно, приходит спустя какое-то время после еды… И, увеличив это время, вполне можно выйти на тот уровень, когда тарелка еще не будет пуста, но при этом вы уже будете чувствовать себя сытым. Главное, напомним – правильная порция. Как обеспечить эту правильность?

Легко! Совет третий – измеряйте объем того, что вы накладываете в тарелку, в каких-нибудь простых и понятных единицах. Лучше всего – в частях себя. Согласитесь, что съесть просто тарелку лапши с двумя котлетами сможет всякий. А вот если завести речь о том, что предстоит съесть целых три собственных кулака и половину своей стопы (размеры порции лапши и котлеты соответственно) – снижению аппетита в самом деле может поспособствовать. Главное – не нафантазировать лишнего, пища все равно должна при этом доставлять удовольствие… Смысл этого метода не в создании искусственного чувства отвращения к еде, а в том, чтобы ограничить себя в количествах. И он, кстати, как показывает практика, работает.