Как занимаясь фитнесом не навредить собственному здоровью | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Советы врачей

Что можно увидеть на УЗИ?

8th Январь 2019 - Комментарии к записи Что можно увидеть на УЗИ? отключены
Ультразвуковая диагностика является относительно новым... 

О плоскостопии

7th Январь 2019 - Комментарии к записи О плоскостопии отключены
Изначально все дети рождаются с плоской стопой. Это совершенно... 

Высококлассные услуги и продукция аптеки ShopСтоял

20th Декабрь 2018 - Комментарии к записи Высококлассные услуги и продукция аптеки ShopСтоял отключены
Многие взрослые не по наслышке знают, какие трудности со... 

Как выглядеть здоровым и счастливым

12th Декабрь 2018 - Комментарии к записи Как выглядеть здоровым и счастливым отключены
В наше время многие включают в меню зеленые овощи и водоросли.... 
Как занимаясь фитнесом не навредить собственному здоровью

fitnesБольшинство из нас считает, что занятия спортом, в частности фитнесом, могут принести только пользу. Верно это утверждение только в том случае, если возможностям вашего организма эти занятия соответствуют.

Решив похудеть мы можем несчетное число часов проводить в фитнес клубах, изнуряя свой неподготовленный к таким нагрузкам организм. Далеко не всегда состояние здоровья и физические способности соответствуют энтузиазму, а как результат для организма создается стрессовая ситуация, причем самостоятельно он с ней справиться не всегда может.

Особо усердствовать с тренировками не рекомендуется, особенно когда вы только начинаете свои занятия. Специалисты рекомендуют, изначально ограничится двумя-четырьмя тренировками, продолжительность которых не должна быть более полутора часов, а в случае интенсивных занятий – получаса. Важно также правильно подобрать оборудование для фитнеса. В фитнес клуб люди ходят с разными целями. Чаще всего девушки стремятся оздоровиться, подтянуть свое тело и похудеть, а парни – получить мускулистое красивое тело. Желаемых результатов добиться только с помощью тренировок у вас вряд ли получится. Занятия фитнесом должны сопровождаться правильным сбалансированным питанием, которое подразумевает наличие в рационе углеводов, жиров и белков. Перед началом занятий пройдите обязательно тест у врача, который сможет определить имеющийся уровень подготовки и подобрать подходящую программу, дав советы по нагрузкам и питанию, которое должно сопровождать тренировки.

Всем регулярно занимающимся спортом посещать врача рекомендуется не реже раза в три месяца, делая периодически кардиограмму, сдавая анализ крови и проходя другие обязательные тесты.

Во время тренировок нужно стремиться делать упражнения для всех групп мышц, периодически меняя программу тренировок.

Противопоказаны занятия фитнесом тем людям, которые имеют какие-либо патологии конечностей, страдают эпилепсией или сердечной недостаточностью, имеют доброкачественные опухоли, способствующие переломам костей. Гипертония, сахарный диабет и некоторые другие заболевания также требуют особой осторожности и исключают высокие физические нагрузки.

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.