Как занимаясь фитнесом не навредить собственному здоровью | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Советы врачей

Зрительная агнозия

7th Июль 2018 - Комментарии к записи Зрительная агнозия отключены
Зрительная агнозия (нарушение процессов узнавания) Мне... 

Можно ли вылечить хронический панкреатит полностью

1st Июнь 2018 - Комментарии к записи Можно ли вылечить хронический панкреатит полностью отключены
Ничего простого в таком заболевании как хронический панкреатит... 

Ферритин в организме

29th Май 2018 - Комментарии к записи Ферритин в организме отключены
В организме человека очень важным элементом является железо.... 

Детский массаж в грудничковом возрасте

26th Май 2018 - Комментарии к записи Детский массаж в грудничковом возрасте отключены
Все новорожденные испытывают послеродовый стресс, что... 
Как занимаясь фитнесом не навредить собственному здоровью

fitnesБольшинство из нас считает, что занятия спортом, в частности фитнесом, могут принести только пользу. Верно это утверждение только в том случае, если возможностям вашего организма эти занятия соответствуют.

Решив похудеть мы можем несчетное число часов проводить в фитнес клубах, изнуряя свой неподготовленный к таким нагрузкам организм. Далеко не всегда состояние здоровья и физические способности соответствуют энтузиазму, а как результат для организма создается стрессовая ситуация, причем самостоятельно он с ней справиться не всегда может.

Особо усердствовать с тренировками не рекомендуется, особенно когда вы только начинаете свои занятия. Специалисты рекомендуют, изначально ограничится двумя-четырьмя тренировками, продолжительность которых не должна быть более полутора часов, а в случае интенсивных занятий – получаса. Важно также правильно подобрать оборудование для фитнеса. В фитнес клуб люди ходят с разными целями. Чаще всего девушки стремятся оздоровиться, подтянуть свое тело и похудеть, а парни – получить мускулистое красивое тело. Желаемых результатов добиться только с помощью тренировок у вас вряд ли получится. Занятия фитнесом должны сопровождаться правильным сбалансированным питанием, которое подразумевает наличие в рационе углеводов, жиров и белков. Перед началом занятий пройдите обязательно тест у врача, который сможет определить имеющийся уровень подготовки и подобрать подходящую программу, дав советы по нагрузкам и питанию, которое должно сопровождать тренировки.

Всем регулярно занимающимся спортом посещать врача рекомендуется не реже раза в три месяца, делая периодически кардиограмму, сдавая анализ крови и проходя другие обязательные тесты.

Во время тренировок нужно стремиться делать упражнения для всех групп мышц, периодически меняя программу тренировок.

Противопоказаны занятия фитнесом тем людям, которые имеют какие-либо патологии конечностей, страдают эпилепсией или сердечной недостаточностью, имеют доброкачественные опухоли, способствующие переломам костей. Гипертония, сахарный диабет и некоторые другие заболевания также требуют особой осторожности и исключают высокие физические нагрузки.

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.


3e07735096fa6895