Как употреблять протеин | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Советы врачей

История катаракты

28th Март 2019 - Комментарии к записи История катаракты отключены
История катаракты Среди различных заболеваний глаз, приводящих... 

Что лечит бальнеотерапия

14th Март 2019 - Комментарии к записи Что лечит бальнеотерапия отключены
Курорты Черного моря вообще пользуются довольно широкой... 

Зачем нужен тонометр

6th Март 2019 - Комментарии к записи Зачем нужен тонометр отключены
Человеческий организм – сложнейшая система, состояние... 

Что такое эндопротезирование суставов

6th Март 2019 - Комментарии к записи Что такое эндопротезирование суставов отключены
Протезом называют искусственные приспособления, которые... 
Как употреблять протеин

proteinВсем бодибилдерам известно, что тренировки не приведут к существенным результатам без высокобелковой диеты, поэтому неотъемлемой частью успеха является возглавляемое протеинами спортивное питание.

Протеин с целями, которые в определенный период ставит перед собой спортсмен, связан достаточно сильно. Эту добавку более правильно будет даже разделить сразу на две категории – одна используется при наборе массы, а другая при похудении.

В период сушки, то есть при сбросе веса, многокомпонентные протеины атлету нужны в качестве дополнительных сжигателей жира. Отсутствие протеина и отказ от его приема может привести к тому, что уйдут не только отложения жира под кожей, но и мышечная ткань, то есть сократительные белки. При похудении важно соблюдать время и специфику приема протеинов. Оптимально первую дозу протеина принимать за час до тренировки утром, а вторую – через час после тренировки. Не стоит забывать также, что коктейли нужно употреблять между приемами пищи. Основной особенностью является количество принимаемого протеина. Для одной порции необходимо и достаточно всего половины от стандартной, то есть всего десять-пятнадцать грамм. Белок также должен быть особым. Американские исследователи выяснили, что потеря жировой ткани наилучшим образом была у тех спортсменов, в рационе которых был сывороточный протеин, который имеет очень короткий период всасывания, что делает его в период похудения наиболее эффективным.

Понятия протеина и мышечной массы для большинства спортсменов очень близки. Синтез сократительных белков и рост мышц обеспечивается именно протеином. Кроме того, после тренировки он же помогает восстановить спортсмену энергетический баланс. Структурный материал белка – это аминокислоты, они подавляют разрушительное воздействие разных катаболических гормонов (катехоламина, кортизола, альдостерона). Важно при наборе массы, чтобы получаемый из добавок белок был пропорционален тому, что поступает из пищи. Причем количество их должно быть примерно равным.

——————-

Билет на автобус Киев-Евпатория вы можете приобрести на https://poehalivkrym.com/kiev-evpatorija-kiev/.

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.