Как побороть бессоницу в межсезонье | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Советы врачей

Как укрепить здоровье зимой

10th Январь 2020 - Комментарии к записи Как укрепить здоровье зимой отключены
Мало, кто болеет летом, но когда приходит холодное время... 

Различные виды дженериков и прочая продукция от магазина Silamag

23rd Ноябрь 2019 - Комментарии к записи Различные виды дженериков и прочая продукция от магазина Silamag отключены
Сегодня, уже очень многие граждане знают, что из себя представляют,... 

Ротавирусная инфекция

21st Ноябрь 2019 - Комментарии к записи Ротавирусная инфекция отключены
Ротавирусное заболевание – острая вирусная болезнь, которая... 

Причины возникновения гидраденита

19th Октябрь 2019 - Комментарии к записи Причины возникновения гидраденита отключены
Гидраденит никогда не диагностируется у людей пожилого... 
Как побороть бессоницу в межсезонье

bessonicaНаши биологические часы, как всем известно, настроены очень четко. Это и является причиной того, что переходные сезоны, такие как осень и весна, и смену часовых поясов большинство людей переживают достаточно сложно. Возникать в этот период может целый ряд проблем, весьма распространенной является, например, бессонница, которая возникает весной. Не стоит считать, что перевод часов смог бы помочь в этой проблеме, он лишь бы усилил ее.

Происходит это по той причине, что наш внутренний часовой механизм не отличается от часов наручных. Как и наручные часы fashion и другие он имеет определенный цикл, длина которого составляет около двадцати четырех часов. Причем в течение суток меняется активность всех систем и органов – с приближением утра она возрастает, а к ночи затухает. Когда в нашей стране была практика перевода весной и осенью часов на один час, это воспринималось организмом как переезд в другой часовой пояс. За три недели организм адаптировался к разнице в час. Самое сложное – перестроить систему бодрствования и сна. Так как обстановка вокруг привычная, большой проблемы это, на самом деле, не представляет, если, конечно, вести себя правильно.

Итак, что делать? В первую очередь не спешить глотать при бессоннице снотворное. Примите лучше какое-либо успокаивающее средство на основе пиона, пустырника или валерьяны. Уснуть себя можно заставить и по-другому. Физическая активность организма ближе к вечеру существенно падает, поскольку он подготавливается к ночному отдыху. Артериальное давление снижается, замедляется пульс и, что самое главное, температура тела снижается. Этого не происходит, если биоритмы находятся в сбитом состоянии. Для их восстановления может помочь искусственное снижение температуры тела. Снимите одеяло с себя минут на 10-15, находясь уже в постели. Когда озябнете – укройтесь и постарайтесь согреться.

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.