Наши биологические часы, как всем известно, настроены очень четко. Это и является причиной того, что переходные сезоны, такие как осень и весна, и смену часовых поясов большинство людей переживают достаточно сложно. Возникать в этот период может целый ряд проблем, весьма распространенной является, например, бессонница, которая возникает весной. Не стоит считать, что перевод часов смог бы помочь в этой проблеме, он лишь бы усилил ее.

Происходит это по той причине, что наш внутренний часовой механизм не отличается от часов наручных. Как и наручные часы fashion и другие он имеет определенный цикл, длина которого составляет около двадцати четырех часов. Причем в течение суток меняется активность всех систем и органов – с приближением утра она возрастает, а к ночи затухает. Когда в нашей стране была практика перевода весной и осенью часов на один час, это воспринималось организмом как переезд в другой часовой пояс. За три недели организм адаптировался к разнице в час. Самое сложное – перестроить систему бодрствования и сна. Так как обстановка вокруг привычная, большой проблемы это, на самом деле, не представляет, если, конечно, вести себя правильно.

Итак, что делать? В первую очередь не спешить глотать при бессоннице снотворное. Примите лучше какое-либо успокаивающее средство на основе пиона, пустырника или валерьяны. Уснуть себя можно заставить и по-другому. Физическая активность организма ближе к вечеру существенно падает, поскольку он подготавливается к ночному отдыху. Артериальное давление снижается, замедляется пульс и, что самое главное, температура тела снижается. Этого не происходит, если биоритмы находятся в сбитом состоянии. Для их восстановления может помочь искусственное снижение температуры тела. Снимите одеяло с себя минут на 10-15, находясь уже в постели. Когда озябнете – укройтесь и постарайтесь согреться.