Как побороть бессоницу в межсезонье | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Советы врачей

Зрительная агнозия

7th Июль 2018 - Комментарии к записи Зрительная агнозия отключены
Зрительная агнозия (нарушение процессов узнавания) Мне... 

Можно ли вылечить хронический панкреатит полностью

1st Июнь 2018 - Комментарии к записи Можно ли вылечить хронический панкреатит полностью отключены
Ничего простого в таком заболевании как хронический панкреатит... 

Ферритин в организме

29th Май 2018 - Комментарии к записи Ферритин в организме отключены
В организме человека очень важным элементом является железо.... 

Детский массаж в грудничковом возрасте

26th Май 2018 - Комментарии к записи Детский массаж в грудничковом возрасте отключены
Все новорожденные испытывают послеродовый стресс, что... 
Как побороть бессоницу в межсезонье

bessonicaНаши биологические часы, как всем известно, настроены очень четко. Это и является причиной того, что переходные сезоны, такие как осень и весна, и смену часовых поясов большинство людей переживают достаточно сложно. Возникать в этот период может целый ряд проблем, весьма распространенной является, например, бессонница, которая возникает весной. Не стоит считать, что перевод часов смог бы помочь в этой проблеме, он лишь бы усилил ее.

Происходит это по той причине, что наш внутренний часовой механизм не отличается от часов наручных. Как и наручные часы fashion и другие он имеет определенный цикл, длина которого составляет около двадцати четырех часов. Причем в течение суток меняется активность всех систем и органов – с приближением утра она возрастает, а к ночи затухает. Когда в нашей стране была практика перевода весной и осенью часов на один час, это воспринималось организмом как переезд в другой часовой пояс. За три недели организм адаптировался к разнице в час. Самое сложное – перестроить систему бодрствования и сна. Так как обстановка вокруг привычная, большой проблемы это, на самом деле, не представляет, если, конечно, вести себя правильно.

Итак, что делать? В первую очередь не спешить глотать при бессоннице снотворное. Примите лучше какое-либо успокаивающее средство на основе пиона, пустырника или валерьяны. Уснуть себя можно заставить и по-другому. Физическая активность организма ближе к вечеру существенно падает, поскольку он подготавливается к ночному отдыху. Артериальное давление снижается, замедляется пульс и, что самое главное, температура тела снижается. Этого не происходит, если биоритмы находятся в сбитом состоянии. Для их восстановления может помочь искусственное снижение температуры тела. Снимите одеяло с себя минут на 10-15, находясь уже в постели. Когда озябнете – укройтесь и постарайтесь согреться.

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.


3e07735096fa6895