Как быстрее уснуть | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Советы врачей

Патология в развитии кивательной мышцы

25th Январь 2020 - Комментарии к записи Патология в развитии кивательной мышцы отключены
Одним из негативных последствий травмы во время родовспоможения... 

Красивая осанка: быть или не быть?

10th Январь 2020 - Комментарии к записи Красивая осанка: быть или не быть? отключены
Вы хотите иметь красивую осанку? Вопрос риторический, потому... 

Что такое Сиалис и где его купить

10th Январь 2020 - Комментарии к записи Что такое Сиалис и где его купить отключены
Сиалис – это отличное средство для мужчин, которое помогает... 

Как укрепить здоровье зимой

10th Январь 2020 - Комментарии к записи Как укрепить здоровье зимой отключены
Мало, кто болеет летом, но когда приходит холодное время... 
Как быстрее уснуть

6 OTIxMDIyNTEwNi5qcGc=Ученые единогласны, для поддержания работоспособности и здоровья человеку крайне необходимо высыпаться. Последствием недосыпания могут стать не только упадок сил, стрессы, ухудшение общего самочувствия, но и снижение продуктивности деятельности и работы, принятие недальновидных решений, которые негативно скажутся на карьере и на всей жизни в целом. Как же быть, если вечером мы переваливаемся с одного бока на другой, мучимся, но заснуть никак не получается?

Не стоит торопиться и покупать таблетки от бессонницы, для начала следует попробовать воспользоваться методами физиологическими и естественными. Всем известно, что занятия спортом способствуют хорошему сну и быстрому засыпанию. Однако заниматься спортом перед сном крайне не рекомендуется. Для организма зарядка является сигналом к бодрствованию, а не сну, поэтому упражнения будут полезны только в том случае, если они будут не позднее, чем за четыре часа до сна.

Быстро заснуть мешает и выпитое перед сном кофе. Засыпание происходит за счет того, что в коре больших полушарий нашего мозга клетки затормаживаются. Кофеин же этот процесс торможения замедляет, так как является очень сильным стимулятором. Утром чашка кофе помогает проснуться, а вот выпитая перед сном будет мешать заснуть. Крепкого чая все вышесказанное тоже касается. Никотин также является достаточно сильным стимулятором, поэтому перед сном курить не рекомендуется – сделайте перерыв в три-четыре часа.

Позаботьтесь также о том, чтобы о помощи не просил ваш желудок – когда он просит кушать, уснуть быстро также тяжело. Однако наедаться перед сном также вредно, поэтому нужно дать время пище на переваривание перед тем, как отправляться спать – два-три часа будет вполне достаточно. Если заблаговременно покушать вы не успели или забыли, можно заполнить умоляющий о еде желудок обычной негазированной водой или стаканом теплого молока.

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.