Как быстрее уснуть | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Советы врачей

Можно ли вылечить хронический панкреатит полностью

1st Июнь 2018 - Комментарии к записи Можно ли вылечить хронический панкреатит полностью отключены
Ничего простого в таком заболевании как хронический панкреатит... 

Ферритин в организме

29th Май 2018 - Комментарии к записи Ферритин в организме отключены
В организме человека очень важным элементом является железо.... 

Детский массаж в грудничковом возрасте

26th Май 2018 - Комментарии к записи Детский массаж в грудничковом возрасте отключены
Все новорожденные испытывают послеродовый стресс, что... 

Условия проведения детского массажа.

21st Май 2018 - Комментарии к записи Условия проведения детского массажа. отключены
Современные детские болезни, к сожалению, становятся более... 
Как быстрее уснуть

6 OTIxMDIyNTEwNi5qcGc=Ученые единогласны, для поддержания работоспособности и здоровья человеку крайне необходимо высыпаться. Последствием недосыпания могут стать не только упадок сил, стрессы, ухудшение общего самочувствия, но и снижение продуктивности деятельности и работы, принятие недальновидных решений, которые негативно скажутся на карьере и на всей жизни в целом. Как же быть, если вечером мы переваливаемся с одного бока на другой, мучимся, но заснуть никак не получается?

Не стоит торопиться и покупать таблетки от бессонницы, для начала следует попробовать воспользоваться методами физиологическими и естественными. Всем известно, что занятия спортом способствуют хорошему сну и быстрому засыпанию. Однако заниматься спортом перед сном крайне не рекомендуется. Для организма зарядка является сигналом к бодрствованию, а не сну, поэтому упражнения будут полезны только в том случае, если они будут не позднее, чем за четыре часа до сна.

Быстро заснуть мешает и выпитое перед сном кофе. Засыпание происходит за счет того, что в коре больших полушарий нашего мозга клетки затормаживаются. Кофеин же этот процесс торможения замедляет, так как является очень сильным стимулятором. Утром чашка кофе помогает проснуться, а вот выпитая перед сном будет мешать заснуть. Крепкого чая все вышесказанное тоже касается. Никотин также является достаточно сильным стимулятором, поэтому перед сном курить не рекомендуется – сделайте перерыв в три-четыре часа.

Позаботьтесь также о том, чтобы о помощи не просил ваш желудок – когда он просит кушать, уснуть быстро также тяжело. Однако наедаться перед сном также вредно, поэтому нужно дать время пище на переваривание перед тем, как отправляться спать – два-три часа будет вполне достаточно. Если заблаговременно покушать вы не успели или забыли, можно заполнить умоляющий о еде желудок обычной негазированной водой или стаканом теплого молока.

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.


3e07735096fa6895