Что мешает нам худеть? Какие именно продукты требуется исключить для того, чтобы вес начал стремительно таять? Согласно многочисленным исследованиям, в организме накопления жира происходят из-за легко усваиваемых углеводов, которые пользы на самом деле никакой не несут и голод не утоляют. То есть именно их нужно исключить из своего рациона в первую очередь. Углеводы эти в большом количестве содержатся в пирожных, жареных и печеных пирожках и булочках. Однако организму углеводы полезные нужны, поэтому необходимо увеличить долю в своем питании для овощей и каш. Во время диеты желательно отказаться от фруктов.

Овощной салат должен стать главным блюдом для тех, кто ищет ответ на вопрос как убрать жир с живота и боков. Капуста, огурцы и помидоры с заправкой из оливкового масла – это именно то, что им необходимо. Причем желательно капусту есть пекинскую, а не белокочанную, поскольку вкусовые качества она имеет отличные, да и переваривается быстрее. Богатый клетчаткой низкокалорийный салат перебьет желание наесться белковых продуктов, отличающихся большей калорийностью.

Хлеб – легко усваиваемый углевод, поэтому из питания его также лучше хотя бы временно убрать. Позволить себе можно только цельнозерновой хлеб, но в небольшом количестве, а еще лучше заменить его хлебцами, содержащими мало калорий и много клетчатки.

Мясо лучше есть также нежирное и низкокалорийное. Лучше всего подойдет индейка или курица. Желательно разделить его минимум на пять приемов, поскольку во время похудания питаться нужно понемногу, но часто.

Употреблять больше углеводов через день рекомендуется тем людям, которые, кроме избавления от лишнего жира, мечтают нарастить мышцы. Следует, однако, при этом быть аккуратнее с белками, чтобы не нарушить в организме обмен веществ. Первым признаком его нарушения будет исходящий изо рта легкий запах ацетона, а подтвердить диагноз помогут анализы. При плохом самочувствии во время диеты, ощущении слабости рекомендуется увеличивать количество медленно усваиваемых углеводов.