Ожирение не является нашей национальной проблемой, но, тем не менее, необходимо признать, что в целом тучных людей на улицах сегодня можно встретить больше, чем еще лет десять назад. Виновата в этом плохая экология или какие-то другие глобальные факторы – пока что судить сложно, но одно уже очевидно – на фоне происходящих в обществе изменений пора бы задуматься о собственном здоровье поплотнее. И людям, страдающим от лишнего веса, нужно ставить похудение приоритетной задачей. Хотя это, конечно, сегодня не так уж и просто, особенно в городах, в первую очередь из-за того, что возможностей для занятий спортом не так уж и много – катастрофически не хватает то времени, то денег.

В принципе, вопрос денег решается очень просто – бег, например, не требует каких-то особых затрат. Хотя, конечно, для бега нужно не только время, но и зеленая зона – в беге по запыленным и загазованным улицам нет ничего полезного, можно только навредить себе, вдыхая все то, из чего состоит городской воздух. Хотя эту проблему сегодня помогают решить тренажеры. Конечно, нормальная беговая дорожка обойдется дороже, чем пара кроссовок, но, учитывая срок ее эксплуатации, возможность тренироваться дома в любой момент времени, и то, что покупка такого устройства является не просто тратами, а инвестициями в собственное же здоровье, выделить деньги из семейного бюджета вполне можно. Конечно, нужно еще знать, как выбрать беговую дорожку и что вообще с ней дальше делать, и, если по первому вопросу консультаций в Интернете можно найти массу, то со вторым, особенно в отсутствие персонального тренера, все не настолько просто.

Как вы думаете, например, скорость 12 км/ч это много или мало? «На глаз» — не так уж и быстро. Но если попробовать измерить эту скорость в более привычных единицах, которые проще себе представить – например, подумать о том, что с такой скоростью человек бежит один полный круг по стандартному стадиону (то есть, преодолевает расстояние в 400 метров) за две минуты, то оказывается, что не так уж и мало. И неподготовленный человек может запросто «загнать» себя в первые же дни тренировок. Поэтому начинать нужно, постепенно увеличивая нагрузку, а не ставить сразу же личные рекорды. Желательно постоянно контролировать пульс – сегодня для этого есть множество возможностей от профессиональных датчиков до любительских браслетов, снимающих показания ЧСС и выводящие их на экран телефона.