15 советов беременным женщинам | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Советы врачей

Массаж и гимнастика для малышей

27th Ноябрь 2017 - Комментарии к записи Массаж и гимнастика для малышей отключены
Легкий расслабляющий массаж умеет делать каждый, но, когда... 

Приговоренные продукты

23rd Ноябрь 2017 - Комментарии к записи Приговоренные продукты отключены
Федеральный исследовательский центр (ФИЦ) питания опубликовал... 

Польза велопрогулок

2nd Ноябрь 2017 - Комментарии к записи Польза велопрогулок отключены
Невозможно переоценить пользу для здоровья велосипеда.... 

Замечательный овощ сельдерей

20th Октябрь 2017 - Комментарии к записи Замечательный овощ сельдерей отключены
Сельдерей по праву считают одним из самых полезных овощей.... 
15 советов беременным женщинам

1. Чаще бывайте на свежем воздухе, не менее двух часов в день. Не отказывайтесь от прогулки в парке и лесу. Пешие прогулки — лучший способ для беременной женщины укрепить иммунитет и поддерживать в тонусе свое тело.

2. Откажитесь от поднятия тяжестей. Максимум можно поднимать до 2 кг.

3. Высыпайтесь. В вашем положении лучше спать не менее 10 часов. Если вы находитесь дома, то можно вздремнуть днём. Чтобы легко и быстро заснуть, вам понадобится подушка для беременных u.

4. Введите в рацион достаточное количество белка, свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и рыбу. Орехи, свежевыжатые соки и кисломолочные продукты тоже ежедневно необходимы для организма беременной женщины.

5. Ограничьте употребление сладкого, мучного, жареного, острого и соленого. А так же консервированные продукты и газированные напитки следует полностью исключить.

6. Оградите себя от стресса. В вашем положении самое главное — здоровье малыша, а оно напрямую зависит от вашего самочувствия и настроения. Поэтому от нервной и напряжённой работы лучше отказаться и больше отдыхать.

7. Ведите активный образ жизни, но чередуйте режим труда и отдыха. Рекомендуются физические нагрузки 3-4 раза в неделю. Отдавайте предпочтение спокойным тренировкам, таким как йога и пилатес, плаванье и аквааэробика, пешие прогулки.

8. Откажитесь от всех вредных привычек. О вреде алкоголя и курения написано множество трудов. А особенно это вредно для вашего будущего малыша.

9. Вовремя посещайте врача, выполняйте все рекомендации и обследования. Если чувствуете тянущие боли внизу живота — незамедлительно вызывайте скорую помощь.

10. Ведите дневник беременности. Он может быть полезен лечащему врачу, но еще полезнее он для вас. После родов будет так приятно перечитывать дневник, и вспоминать все прекрасные моменты.

11. Начните пользоваться средствами для профилактики растяжек. Чем раньше начнете, тем больше вероятность, что вы так и не узнаете, что это такое.

12. На ближайшие 9 месяцев забудьте о каблуках.

13. Купите подушку для беременных. Она специально сделана такой формы, чтобы распределить вес тела, и обеспечивать беременным женщинам комфортный сон на боку и спине.

14. Сделайте оригинальную фотосессию. Лучше ее делать на сроках 28-32 недели. В это время уже достаточно хорошо просматривается животик, но еще не так тяжело позировать, как на более поздних сроках.

15. Смотрите на прекрасное, путешествуйте, радуйтесь жизни и каждому дню. Ведь сейчас в жизни наступил один из самых чудесных периодов!

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.


3e07735096fa6895