15 советов беременным женщинам | Здоровье и медицина

Лечение сколиоза

Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа

15th Январь 2016 - Комментарии к записи Техника и методика лечения сколиоза при помощи массажа отключены
Чаще всего в комплекс методов лечения сколиоза входит массаж. Лечение сколиоза массажем позволяет укрепить мышцы пациента, а так же... 

Профилактика сколиоза.

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Профилактика сколиоза. отключены
Внимательно следите за осанкой ребенка. Когда ребенок сидит за столом и делая задание, сконцентрировавшись на упражнение, он может... 

Осанка, сколиоз и его лечение

25th Апрель 2013 - Комментарии к записи Осанка, сколиоз и его лечение отключены
Осанка — это положение нашего тела, то, как мы сидим, или стоим. В положении стоя хорошая осанка означает, что наши плечи немного отведены... 
Наш опрос

How Is My Site?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Советы врачей

Виды повышающих потенцию средств

23rd Март 2018 - Комментарии к записи Виды повышающих потенцию средств отключены
С нарушениями потенции сталкиваются многие мужчины. Едва... 

Путь к оздоровлению организма

23rd Март 2018 - Комментарии к записи Путь к оздоровлению организма отключены
В первую очередь для того, что бы начать оздоровление организма... 

Зачем нужен массажный стол

11th Декабрь 2017 - Комментарии к записи Зачем нужен массажный стол отключены
Разнообразные оздоровительные процедуры, в число которых... 

Особенности исправления детского косоглазия?

4th Декабрь 2017 - Комментарии к записи Особенности исправления детского косоглазия? отключены
Косоглазие — болезнь глаз, при которой возникает неправильное... 
15 советов беременным женщинам

1. Чаще бывайте на свежем воздухе, не менее двух часов в день. Не отказывайтесь от прогулки в парке и лесу. Пешие прогулки — лучший способ для беременной женщины укрепить иммунитет и поддерживать в тонусе свое тело.

2. Откажитесь от поднятия тяжестей. Максимум можно поднимать до 2 кг.

3. Высыпайтесь. В вашем положении лучше спать не менее 10 часов. Если вы находитесь дома, то можно вздремнуть днём. Чтобы легко и быстро заснуть, вам понадобится подушка для беременных u.

4. Введите в рацион достаточное количество белка, свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и рыбу. Орехи, свежевыжатые соки и кисломолочные продукты тоже ежедневно необходимы для организма беременной женщины.

5. Ограничьте употребление сладкого, мучного, жареного, острого и соленого. А так же консервированные продукты и газированные напитки следует полностью исключить.

6. Оградите себя от стресса. В вашем положении самое главное — здоровье малыша, а оно напрямую зависит от вашего самочувствия и настроения. Поэтому от нервной и напряжённой работы лучше отказаться и больше отдыхать.

7. Ведите активный образ жизни, но чередуйте режим труда и отдыха. Рекомендуются физические нагрузки 3-4 раза в неделю. Отдавайте предпочтение спокойным тренировкам, таким как йога и пилатес, плаванье и аквааэробика, пешие прогулки.

8. Откажитесь от всех вредных привычек. О вреде алкоголя и курения написано множество трудов. А особенно это вредно для вашего будущего малыша.

9. Вовремя посещайте врача, выполняйте все рекомендации и обследования. Если чувствуете тянущие боли внизу живота — незамедлительно вызывайте скорую помощь.

10. Ведите дневник беременности. Он может быть полезен лечащему врачу, но еще полезнее он для вас. После родов будет так приятно перечитывать дневник, и вспоминать все прекрасные моменты.

11. Начните пользоваться средствами для профилактики растяжек. Чем раньше начнете, тем больше вероятность, что вы так и не узнаете, что это такое.

12. На ближайшие 9 месяцев забудьте о каблуках.

13. Купите подушку для беременных. Она специально сделана такой формы, чтобы распределить вес тела, и обеспечивать беременным женщинам комфортный сон на боку и спине.

14. Сделайте оригинальную фотосессию. Лучше ее делать на сроках 28-32 недели. В это время уже достаточно хорошо просматривается животик, но еще не так тяжело позировать, как на более поздних сроках.

15. Смотрите на прекрасное, путешествуйте, радуйтесь жизни и каждому дню. Ведь сейчас в жизни наступил один из самых чудесных периодов!

Информация к размышлению:

Комментирование закрыто.